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足のむくみを指圧で改善

足のむくみ改善には指圧が最適

足のむくみをなんとかするなら指圧

私は、百貨店で販売職をしている25歳の女性です。ほとんどの販売職の女性の共通の悩み、むくみに悩んでいます。百貨店の販売職という仕事柄、もちろん立ち仕事なので、夕方には足がパンパンになってしまう毎日です。

むくみ改善のためにも、毎日のバスタイムもシャワーだけではなく、湯船に浸かって足の疲れを残さないように気を付けているけれど、なかなか改善されません。奥の手として、たまに足ツボマッサージに行くけれど、通い続けているとかなりお金がかかってしまいます。

職場の同僚に相談したところ、自分で指圧をしてリンパを流すマッサージがとても効果があるとすすめられました。足の裏(指)、ふくらはぎ、太ももを指圧マッサージすることで、足のむくみがかなり改善するとのこと。

なぜなら、血行が悪くなると現れる足のむくみは、血行をよくし、むくみの元である余分な水分や老廃物が蓄積されないようにすることで改善されます。そのために足にたくさんある血行をよくしてくれるツボを押さえながらのマッサージが効果的なのです。教わった基本的なマッサージのやり方は次の通り。

■むくみ改善!足裏指圧マッサージ
片足を伸ばして、もう片方の足裏をももの上にのせます。

足指マッサージ:小指から順番に揉むようにマッサージしていきます。このとき、指の両脇は血管が通っているため念入りに揉みます。
足指の間マッサージ:指と指をつまんで左右に広げます。
足指引っ張りマッサージ:足指を一本ずつ伸ばします。
足の裏指圧マッサージ:湧泉(ゆうせん)足の裏の真ん中の少し上のあたり、足指を曲げた時にへこむ場所や、足心(そくしん)裏のちょうど真ん中をしっかり指圧します。むくみに効果的なツボになります。
足首回しマッサージ:足の指の間に手の指を入れて足首を回します。

ほかにも足の裏をトントンと拳でたたく足裏たたきは簡単にできて、しっかりとむくみを取る効果があるので空いた時間に実行するようにしたいですね。

■むくみに効果!ふくらはぎ指圧マッサージ
片方のふくらはぎをもう片方の足の膝にのせます。次に足首を前後に曲げたり左右に回して動かします。このマッサージなら、デスクワークの途中でも実行することができますね!

他にもふくらはぎを下から上にさすりあげるようにマッサージすることも効果的です。ふくらはぎは足の中でも血行をよくするポンプの役割を担っている大切なパーツです。しっかりマッサージしておきましょう。

■むくみに効果!太もも指圧マッサージ
太もものマッサージ:膝から足の付け根に向かって両手で挟むようにさすります。
内もものマッサージ:ももの肉を手のひらでつかみ、外側から内側へねじるように行います。

太ももは水分が溜まってむくみやすいけれど、効果が出るのも早いそう。教えてもらった通りに足をマッサージしたところ、かなり痛く感じるところもあって、確かに効いている感じ。強く刺激しすぎるのは逆効果といわれていたため、力を入れ過ぎないように、ソフトにマッサージするようにしてみました。

すると、なんと次の日には、あんなに頑固でひどいむくみが改善していたのです!時間もかからず、特別な器具も不要なうえに簡単にできるので、私はお風呂の中でやることにしました。毎日続けているうちに、なんとふくらはぎのだるさが大分改善したのです!むくみ改善の方法に、私は効果抜群の指圧マッサージを選びました。